Liever individueel?


Ben je wel geïnteresseerd in een mindfulness training, maar zie je op tegen een groepstraining? Vind je het prettiger om één op één te werken? Dat is mogelijk. Hollen en STILSTAAN geeft ook individuele mindfulness trainingen.

Liever dieper in op een bepaald thema?
We passen de 8-weekse mindfulness training (MBSR) aan jouw persoonlijke behoeften en tijd aan. We kunnen dieper ingaan op bepaalde thema's als dat aan de orde is/komt. Je krijg de persoonlijke aandacht die bij jou past om je eigen (denk- en gedrags) patronen te ontdekken en alternatieven te vinden. Je leert mindfulness beoefenen en te integreren in je dagelijks leven.

Wat is beter? In een groep of individueel?
De keuze is aan jou. Voor beide varianten (groep of individueel) is wat te zeggen.

Werken in een groep kan een positieve bijdrage leveren aan jouw proces. Niets moet, alles mag, je bent niet verplicht om dingen te vertellen als je dat niet wilt. De ervaring is wel dat er veel wordt gedeeld in de groep en dat deelnemers van elkaar leren.

Misschien voel jij je minder op je gemak in een groep en vind je het lastig om je te uiten of om jezelf te zijn in een groep. Er kunnen ook heel persoonlijke dingen spelen die je niet met iedereen wilt delen. Of heb je een vol bestaan en een drukke weekindeling en passen de groepstrainingen daar niet in. In een individuele training bepalen we het tijdstip en de dag van de training in overleg.

Een individuele sessie duurt een uur korter dan de groepstraining, maar het huiswerk is gelijk, zo’n 45-60 minuten per dag ben je met mindfulness bezig.

Een stiltedag maakt geen onderdeel uit van de individuele groepstraining. Je bent altijd welkom om je in te schrijven voor één van de stiltedagen die Hollen en STILSTAAN organiseert.

Maak je keuze tijdens de intake
Als je wilt, bespreken we je vragen en twijfels tijdens de intake, waarna ik je een advies zal geven.

Wat leer je?
De individuele training is gebaseerd op de MBSR-groepstraining en het programma komt grotendeels overeen. Net zoals in de groepstraining leer je:

• Herkennen en leren loslaten van stressvolle gedachten, emoties en automatische gedragspatronen.
• Beter leren luisteren naar jezelf (je lichaam), zodat je in iedere situatie een beroep weet te doen op je 'innerlijke wijsheid’.
• Keuzes leren maken die (beter) bij je passen (wat soms betekent nee zeggen).
• Je meditatiebeoefening verdiepen en discipline ontwikkelen.
• Uiteindelijk vinden van rust in je hoofd en balans in je leven.






“It’s your road and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.”

- Rumi -