Start de dag zonder stress

In de vakantie heb je meestal alle tijd om de dag rustig te beginnen. Je dag starten zonder stress helpt om de stresshormonen niet gelijk al in de ochtend te activeren. Kan je ook op een werkdag rustig opstaan en niet meteen haasten?

Aan het begin van iedere dag kun je dit bewust als volgt doen:

• Sta eens stil bij hoe je lichaam voelt, direct als je wakker wordt en nog stilligt. Je kunt je lichaam rustig langslopen.
• Je kunt je hand op je buik leggen en de adem voelen. 
• Maak dan je spieren eens wakker, rek ze uit en wees met aandacht bij wat je voelt in je lichaam als je rekt.
• Sta met aandacht voor de beweging op en rek je naast je bed nog eens uit. Of doe een paar lichte yoga oefeningen.

Als je gaat douchen kun je ook dit met aandacht doen. Het water over je huid, de warmte, kou, het geluid, de geur van de zeep. Het gevoel van de handdoek bij het afdrogen. Met hetzelfde bewustzijn kan je ook ontbijten en je werkdag beginnen.

Misschien kun je opmerken hoe dit in de rest van je dag doorwerkt.