De 9-weekse zelfcompassietraining in Rotterdam 

Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat klinkt als heel normaal, toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun, maar onszelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop.

Dit hoeft niet altijd zo te zijn; vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. De mindful zelfcompassie training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer en wetenschappelijk op effectiviteit onderzocht.

Voor wie?
Zelfcompassie is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. Mindfulness en zelfcompassie dragen bij aan een goede geestelijke gezondheid. Vriendelijkheid voor jezelf is niet egoïstisch en niet voor watjes. Lastige emoties en situaties onder ogen zien vergt moed. En als je zelf weet wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, zorg je voor je eigen veerkracht. Daardoor houd je energie over voor anderen, dus het werkt door in relaties naar en met anderen.

De training
De 9-weekse zelfcompassietraining is een ervaringsgerichte training, een afwisseling van meditaties, informele oefeningen, contemplaties, groepsdiscussie en huiswerkopdrachten. Een oefenbijeenkomst in stilte is onderdeel van de training.

Er wordt een intentie tot regelmatig thuis doen van de oefeningen verwacht. Je haalt het maximale uit de training als je dagelijkse tenminste een half uur mediteert.

Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.