Zelfcompassie training

Mindful zelfcompassie

De 8-weekse zelfcompassietraining in Rotterdam 

Op dit moment ben je welkom om deze training individueel te volgen, live of online.

Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat klinkt als heel normaal, toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun, maar onszelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop.

Dit hoeft niet altijd zo te zijn; vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. De mindful zelfcompassie training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer en wetenschappelijk op effectiviteit onderzocht.

Voor wie?
Zelfcompassie is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. Mindfulness en zelfcompassie dragen bij aan een goede geestelijke gezondheid. Vriendelijkheid voor jezelf is niet egoïstisch en niet voor watjes. Lastige emoties en situaties onder ogen zien vergt moed. En als je zelf weet wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, zorg je voor je eigen veerkracht. Daardoor houd je energie over voor anderen, dus het werkt door in relaties naar en met anderen.

De training
De 8-weekse zelfcompassietraining is een ervaringsgerichte training, een afwisseling van meditaties, informele oefeningen, contemplaties, groepsdiscussie en huiswerkopdrachten. Een oefenbijeenkomst in stilte is onderdeel van de training.

Er wordt een intentie tot regelmatig thuis doen van de oefeningen verwacht. Je haalt het maximale uit de training als je dagelijkse tenminste een half uur mediteert.

Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.

Ik heb interesse
Inschrijven

Starten of vervolg?

Moet je eerst een mindfulness training doen voordat je een mindful zelfcompassie training kunt volgen?
Het heeft wel de voorkeur, het is echter niet per se noodzakelijk dat je al een mindfulness training hebt gevolgd. In de compassietraining worden emoties geraakt, de prettige, maar evenzeer de moeilijke. Deze emoties kunnen ook een oud verhaal van je leven activeren, of een oud patroon van reageren. Mindfulness kan je helpen in dat alles een helder onderscheid en heilzaam midden te bewaren. Dit kan voorkomen dat je overspoeld raakt door verwarrende emoties, wat pijnlijk is en waardoor de training aan effect zou kunnen verliezen.

Misschien heb je geen mindfulness training gevolgd, wel ervaring met mediteren en zo een fundament van opmerkzaamheid gelegd.

Twijfel je of de training op dit moment bij je past, bespreek dit dan tijdens het intakegesprek dat altijd voorafgaand aan de training plaatsvindt.