'A moment of self-compassion can change your entire day.
A string of such moments can change the course of your life'
Christopher Germer
'A moment of self-compassion can change your entire day.
A string of such moments can change the course of your life'
Christopher Germer
Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf.
Dat klinkt als heel normaal, toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben.
Een ander die het moeilijk heeft, geven we graag steun. Maar onszelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop.
Dat hoeft niet altijd zo te blijven, vriendelijkheid en mildheid kan je trainen.
Inzicht...
De combinatie van mediteren en schrijven heeft me zo veel heldere inzichten gegeven. Ik was bang dat het niets voor me zou zijn, maar ik kan het iedereen aanraden.
Meestal worden we teveel in beslag genomen door onze gedachten om te weten wat er met ons van binnen gebeurt. Mindfulness is een vaardigheid die ons leert 'te zijn' met emotioneel ongemak op een gezonde manier: met vriendelijk gewaarzijn.
'In de stilte van het denken hoor je de antwoorden'.
Deze sessie oefenen we met elkaar in stilte. De oefeningen en meditaties zijn merendeels bekend.
Laat je meenemen door het ritme van de oefeningen en stel je oordeel uit. Je weet niet wat het je oplevert.
Sessie 7 Omgaan met moeilijke emoties
Een nieuwe relatie ontwikkelen met moeilijke emoties. Niet om ervan af te komen, maar om er op een andere manier mee om te kunnen gaan. De paradox is door je niet beter te willen voelen, het wel vaak leidt tot een beter gevoel.
Sessie 8 Omgaan met moeilijke relaties
Wij zijn sociale wezens, we hebben anderen nodig. Sociaal contact is belangrijk en geeft ons vaak een goed gevoel. Maar het kan ook een bron van ergernis of stress zijn en je boos maken. Zelfcompassie kan je juist op die momenten helpen, door compassie te voelen voor jezelf en misschien ook wel voor de ander.
Sessie 9 Je leven omarmen
Jezelf omarmen door het leven te omarmen, in alle facetten. De mooie en momenten, de neutrale en ook de moeilijke momenten. Al deze momenten bewust te ervaren, maakt je leven mooier, completer, gelukkiger.
Wat anderen vertellen
Renée is rustig en aandachtig, waardoor je je snel op je gemak voelt.
Ze is gemotiveerd door mensen en relaties tussen mensen.
Plan een intake als je wil weten of zelfcompassie iets voor jou is.
Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.
Meer weten over de zelfcompassie training?
De training is een ervaringsgerichte training, een afwisseling van meditaties, informele oefeningen, contemplaties, groepsgesprekken en huiswerkopdrachten. De training bestaat uit negen wekelijkse bijeenkomsten inclusief een oefensessie in stilte.
De mindful zelfcompassie training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer.
Er wordt een intentie van regelmatig thuis doen van de oefeningen verwacht. Je haalt het maximale uit de training als je dagelijks tenminste een half uur mediteert.
Als je weet wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, zorg je voor je eigen veerkracht. Daardoor houd je energie over voor anderen, dus het werkt door in relaties naar en met anderen.
Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.
Zelfcompassie is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen.
Vriendelijkheid is niet egoïstisch en niet voor watjes. Lastige emoties en situaties onder ogen zien vergt moed.
De training is wetenschappelijk op effectiviteit onderzocht.
Wat anderen vertellen
Je hebt niet alleen de theoretische wijsheid, je maakt de training ook persoonlijk, zonder dat het amicaal wordt.
Renée vraagt door en geeft iedereen de ruimte om zichzelf te zijn op een fijne, rustige manier.