Ons leven staat behoorlijk op zijn kop. We moeten allemaal zoveel mogelijk thuisblijven en sociale afstand bewaren om de Corona crisis het hoofd te bieden.

En ook goed voor onszelf zorgen, ontspannen en bewegen om vitaal en gezond te blijven. Dat is soms niet eenvoudig. Er is veel onzeker en misschien maak je je zorgen over jezelf en je naasten. Dat kan voor veel stress zorgen.

Tijdens een mindfulness training leer je om beter om te gaan met stress, eerder stresssignalen te herkennen en automatische gedachtepatronen op te merken om zo met meer aandacht en focus in het dagelijkse leven te staan. Concrete tips en handvatten die direct toepasbaar zijn.

Zelfcompassie leert je om moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen te zien en om goed voor jezelf te zorgen, zodat je er beter mee om kan gaan.

De mindfulness en zelfcompassie trainingen worden nu online aangeboden. In een groep of individueel. Via een makkelijk te installeren programma kun je online de sessies volgen. Zo kunnen we elkaar gewoon zien en spreken. Het enige dat je nodig hebt is een tablet of computer, een rustige plek en een goede internetverbinding.

Mindfulness en zelfcompassie leer je door te oefenen, dat verandert niet. Daarom word je gevraagd om iedere dag thuis een half uur tot drie kwartier te oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt. Bij de training ontvang je een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis. 

Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.