Online trainingen
Mindfulness & Zelfcompassie

Ons leven staat behoorlijk op zijn kop. We moeten allemaal zoveel mogelijk thuisblijven en sociale afstand bewaren om de Corona crisis het hoofd te bieden.

En ook goed voor onszelf zorgen, ontspannen en bewegen om vitaal en gezond te blijven. Dat is soms niet eenvoudig. Er is veel onzeker en misschien maak je je zorgen over jezelf en je naasten. Dat kan voor veel stress zorgen.

Tijdens een mindfulness training leer je om beter om te gaan met stress, eerder stresssignalen te herkennen en automatische gedachtepatronen op te merken om zo met meer aandacht en focus in het dagelijkse leven te staan. Concrete tips en handvatten die direct toepasbaar zijn.

Zelfcompassie leert je om moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen te zien en om goed voor jezelf te zorgen, zodat je er beter mee om kan gaan.

De mindfulness en zelfcompassie trainingen worden nu online aangeboden. In een groep of individueel. Via een makkelijk te installeren programma kun je online de sessies volgen. Zo kunnen we elkaar gewoon zien en spreken. Het enige dat je nodig hebt is een tablet of computer, een rustige plek en een goede internetverbinding.

Mindfulness en zelfcompassie leer je door te oefenen, dat verandert niet. Daarom word je gevraagd om iedere dag thuis een half uur tot drie kwartier te oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt. Bij de training ontvang je een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis. 

Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.

Is een online training net zo goed?

Studies hebben uitgewezen dat online trainingen net zo effectief kunnen zijn als offline trainingen.

Ik ben namelijk niet zo gedisciplineerd, hoe hou ik deze training dan vol?

We spreken de bijeenkomsten samen af op een vaste tijd, net zoals een reguliere training. 

Is de inhoud van de online training hetzelfde?

Ja, we doen dezelfde oefeningen, we bespreken de oefeningen nadien met elkaar, ik vertel je dezelfde theorie, je kunt me vragen stellen enzovoort. Het enige verschil is dat we allebei thuis zijn en via de computer/laptop live met elkaar communiceren.

Is de online training duurder?

Nee, de online tool is gratis voor deelnemers en heel makkelijk te installeren.

En verder…ik hou je bij de les, omdat we elkaar wekelijks ‘zien’ op een vast tijdstip. Je ontvangt natuurlijk ook het werkboek en de geluidsbestanden die bij de training horen en die je achtergrond bieden en helpen bij je beoefening thuis.

Je moet alleen zelf je kopje koffie of thee zetten. Dat zou ik anders voor je gedaan hebben. En het voordeel is natuurlijk ook dat je niet hoeft te reizen. 

Mijn naam is Renée Piket en ik heet je van harte welkom bij Hollen en STILSTAAN.

mindfulness | zelfcompassie | retraite | yoga

Mindfulness

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode die je leert om bewust en met meer aandacht aanwezig te zijn bij dat wat je aan het doen bent. Niet bezig te zijn met toen of straks, maar leven in het hier en nu.

Waarom is dat belangrijk?
Omdat meer aandacht en bewustzijn van het huidige moment zorgen voor een betere balans en veerkracht, meer energie en zelfinzicht. En dat heeft weer grote, positieve gevolgen voor jezelf, je activiteiten en de mensen om je heen.

Meditatie hoeft niet per se tot iets te leiden. Meditatie is evenmin een oplossing voor alle menselijke problemen. Meditatie kan wel veel ruimte scheppen in je geest.

Wat levert mindfulness je op?

  • Beter omgaan met stress
  • Meer veerkracht
  • Minder piekeren
  • Meer genieten van dit moment
  • Meer rust en betere balans
  • Betere concentratie

Wat is mindfulness niet?

  • Het is geen ontspanningsmethode
  • Het is geen methode om zonder gedachten te zijn of je hoofd leeg te maken
  • Het hoeft niet prettig te zijn

Download hier het e-book ‘Mindfulness’
Mindfulness, wat is het precies? Inclusief een test om te weten hoe mindful je bent!

Download hier een meditatie
Direct beginnen met mediteren? Download hier een meditatie aan en vind een rustig plekje, zo makkelijk is het.