Herken je dit?

Het is hollen of stilstaan. Je gaat maar door. Altijd druk, druk, druk. Totdat je even stilstaat en merkt dat je bekaf bent. Of totdat je wordt gedwongen om stil te staan, omdat je lijf dat aangeeft.

Waarom niet hollen én STILSTAAN? Allebei. Er is niets mis mee om veel te doen. Als je er bewust voor kiest, het met aandacht doet en de tijd neemt om niets te doen, om stil te staan, om te reflecteren en te voelen. Je bewust te zijn of je nog doet wat je wilt, of je nog op de juiste weg bent.

Mijn naam is Renée Piket en ik heet je van harte welkom bij Hollen en STILSTAAN in Rotterdam Nesselande voor individuele trainingen.

mindfulness | zelfcompassie | kalmte & concentratie

Ik heb interesse

Mindfulness

 

Studio Hollen en STILSTAAN
Rotterdam Nesselande

Academ Rotterdam Hillegersberg

De 8-weekse mindfulness training in Rotterdam

Deze training is een afwisseling van verschillende meditaties en bewegingsoefeningen, theorie en inzichtopdrachten. De training bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag, een extra bijeenkomst in stilte.

Mindful zelfcompassie

Studio Hollen en STILSTAAN
Rotterdam Nesselande

Academ Rotterdam Hillegersberg

8-weekse zelfcompassietraining in Rotterdam 

Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat klinkt als heel normaal, toch hebben velen van ons daar moeite mee.

Kalmte en Concentratie

 

Studio Hollen en STILSTAAN
Rotterdam Nesselande

De 4-weekse kalmte en concentratietraining in Rotterdam

De kalmte- en concentratietraining is ontwikkeld als vervolg op de mindfulness training. De training richt zich op meer ontspanning en focus.

Individueel Mindfulness, Zelfcompassie en Kalmte & Concentratie

Studio Hollen en STILSTAAN
Rotterdam Nesselande

Individuele training mindfulness, zelfcompassie of kalmte & concentratie

Een individuele training is de reguliere training aangepast aan jouw persoonlijke behoeften en tijd.

Retraite

Het Hiekerhoes Hooghalen, Drenthe

Boerderij Schuttekamp Ruurlo, Gelderland

Een weekend voor jezelf in Nederland of een week naar Ibiza 

De basis van de retraite is mindfulness. Er is ruimte om te ontspannen en om nieuwe energie op te doen. Tijd om stil te zijn, om verbinding te maken met jezelf en momenten voor contact met anderen.

Yoga

 

Studio Hollen en STILSTAAN
Rotterdam Nesselande

Een meditatieve combi van Hatha yoga en mindfulness

Mindful yoga is een combinatie van Hatha yoga en mindfulness. Je kan het ook omschrijven als meditatie in beweging. Zachte, strekkende bewegingen waardoor je goed kunt voelen hoe het nu met je is. 

Mindfulness

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode die je leert om bewust en met meer aandacht aanwezig te zijn bij dat wat je aan het doen bent. Niet bezig te zijn met toen of straks, maar leven in het hier en nu.

Waarom is dat belangrijk?
Omdat meer aandacht en bewustzijn van het huidige moment zorgen voor een betere balans en veerkracht, meer energie en zelfinzicht. En dat heeft weer grote, positieve gevolgen voor jezelf, je activiteiten en de mensen om je heen.

Meditatie hoeft niet per se tot iets te leiden. Meditatie is evenmin een oplossing voor alle menselijke problemen. Meditatie kan wel veel ruimte scheppen in je geest.

Wat levert mindfulness je op?

  • Beter omgaan met stress
  • Meer veerkracht
  • Minder piekeren
  • Meer genieten van dit moment
  • Meer rust en betere balans
  • Betere concentratie

Wat is mindfulness niet?

  • Het is geen ontspanningsmethode
  • Het is geen methode om zonder gedachten te zijn of je hoofd leeg te maken
  • Het hoeft niet prettig te zijn

Download hier het e-book ‘Mindfulness’
Mindfulness, wat is het precies? Inclusief een test om te weten hoe mindful je bent!

Download e-book

Download hier een meditatie
Direct beginnen met mediteren? Download hier een meditatie aan en vind een rustig plekje, zo makkelijk is het.

Download meditatie