'Meditation is a balancing act between attention and relaxation'
B. Alan Wallace
Wil jij ook meer ontspannen?
Vereenvoudigen, vertragen, verzachten.
Een prachtig vervolg op de mindfulness training
In deze training wordt op een ontspannen manier de concentratie getraind wat een gevoel van kalmte en rust in lichaam en geest geeft.
Het samenspel van formele en informele oefeningen verbetert de kwaliteiten van ontspanning, focus van aandacht en je lichaamsbewustzijn.
In deze training wordt op een ontspannen manier de concentratie getraind wat een gevoel van kalmte en rust in lichaam en geest geeft.
Het samenspel van formele en informele oefeningen verbetert de kwaliteiten van ontspanning, focus van aandacht en je lichaamsbewustzijn.
Waardevol inzicht
Ik kwam erachter dat ik eigenlijk altijd aan het pleasen ben en dat ik meer aandacht aan mezelf mag geven.
Iedere sessie heeft een thema
Sessie 1 Het lichaam ontspannen
Het lichaam, telkens opnieuw, leren ontspannen. Zodat de spieren verzachten en overbodige spanning weg kan vloeien. Mindfulness, opmerkzaamheid, is gebaat bij een ontspannen houding.
Sessie 2 De geest verstillen
Als het lichaam ontspant, kan ook de geest verstillen. Mentale onrust kan dan kalmeren.
Sessie 3 Balanceren tussen ontspanning en inspanning
Mogen ontspannen en helder aanwezig zijn, dat is de balans vinden tussen energie en concentratie.
Sessie 4 Vereenvoudigen, vertragen, verzachten
De formele meditaties en de informele oefeningen tezamen zorgen voor bewustwording van wat belangrijk voor je is in je leven. Hoe wil je dat ook na deze training vormgeven, waar word je blij van, wat geeft je voldoening.
Wat anderen vertellen
Je bent een superleuk mens en ik kom zeker weer een cursus bij je doen 😊
Ademhaling geeft echt ontspanning
De afwisseling van de oefeningen vond ik heel prettig.
Wat levert de training je op?
- Ontspanning in je lichaam
- Helderheid van geest
- Stabiliteit van aandacht
- Meer aanwezig zijn in het moment
- Genieten van kleine dingen
- Tijden nemen voor jezelf
Plan een intake als je wil weten of deze training iets voor jou is.
Kalmte en concentratie trainingen in Rotterdam
Groepstraining
Regelmatig starten nieuwe trainingen bij Studio Hollen en STILSTAAN in Rotterdam Nesselande. Kijk in de agenda voor een geschikte datum of plan direct een kosteloze en vrijblijvende intake.
€275 incl btw - als je zelf betaalt
€447 excl btw - als je werkgever betaalt
Een kosteloze en vrijblijvende intake, het werkboek en alle audio's zijn inbegrepen.
Individuele training
Liever individueel? Dat kan ook, starten op korte termijn is weer mogelijk. De individuele training vindt plaats bij Studio Hollen en STILSTAAN in Rotterdam Nesselande. De inhoud van de training is vergelijkbaar. We kunnen meer afstemmen op jouw specifieke vragen.
€425 incl btw - als je zelf betaalt
€645 excl btw - als je werkgever betaalt
Een kosteloze en vrijblijvende intake, het werkboek en alle audio's zijn inbegrepen.
De training is inclusief:
- Intake gesprek
- 4 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Werkboek
- Onbeperkt toegang tot meditaties via app en internet
Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.
Meer weten over de kalmte en concentratie training?
De kalmte- en concentratietraining is ontwikkeld als vervolg op de mindfulness training. De training richt zich op meer ontspanning en focus. Met de (schijnbaar) eenvoudige oefeningen leer je te ontspannen, je grenzen te voelen en te herstellen. Door je meer bewust te zijn van je lichamelijke en mentale spanning en deze spanning te laten gaan, ontstaat er meer keuzeruimte en helderheid van geest. De ontspanning in de oefeningen werkt door in het dagelijks leven. De levenskwaliteit wordt hierdoor prettiger.
De 4-weekse kalmte en concentratie training is een ervaringsgerichte training met formele en informele oefeningen. De formele oefeningen duren 25 minuten en je oefent één of twee keer per dag. De informele oefeningen helpen om het dagelijks leven te vereenvoudigen. Waar kun je vertragen? Hoe is het gesteld met je energie en waar zit de spanning? Hoe kun je deze verzachten? Je haalt het maximale uit de training als je dagelijkse oefent.
Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.
Je hebt een mindfulness training gedaan en je bent bekend met de gunstige werking van mediteren in het dagelijks leven.
Je wilt graag je meditatie beoefening onderhouden of juist weer nieuw leven inblazen.
Misschien heb je wel het gevoel dat je je te veel laat meeslepen door de waan van de dag en wil je weer meer zelf de regie houden over je agenda en bewust keuzes maken.
Je wordt blij van de gedachte aan meer kalmte en concentratie.
Wat anderen vertellen
Renée heeft de juiste balans tussen professionaliteit en betrokkenheid.
Je hebt niet alleen de theoretische wijsheid, je maakt de training ook persoonlijk, zonder dat het amicaal wordt.
Renée vraagt door en geeft iedereen de ruimte om zichzelf te zijn op een fijne, rustige manier.