Ontspanning en focus

Wil jij ook meer ontspannen?

             Vereenvoudigen, vertragen, verzachten.

Lees hier meer over de training 



'Meditation is a balancing act between attention and relaxation'

B. Alan Wallace


Een prachtig vervolg op de mindfulness training

In deze training wordt op een ontspannen manier de concentratie getraind wat een gevoel van kalmte en rust in lichaam en geest geeft.


Het samenspel van formele en informele oefeningen verbetert de kwaliteiten van ontspanning, focus van aandacht en je lichaamsbewustzijn.

mindfulness
Wat anderen vertellen

Waardevol inzicht

Ik kwam erachter dat ik eigenlijk altijd aan het pleasen ben en dat ik meer aandacht aan mezelf mag geven.

Iedere sessie heeft een thema

Ontspanning en focus

Sessie 1 Het lichaam ontspannen

Het lichaam, telkens opnieuw, leren ontspannen. Zodat de spieren verzachten en overbodige spanning weg kan vloeien. Mindfulness, opmerkzaamheid, is gebaat bij een ontspannen houding.

Ontspanning en focus

Sessie 2 De geest verstillen

Als het lichaam ontspant, kan ook de geest verstillen. Mentale onrust kan dan kalmeren.
Ontspanning en focus

Sessie 3 Balanceren tussen ontspanning en inspanning

Mogen ontspannen en helder aanwezig zijn, dat is de balans vinden tussen energie en concentratie.

Ontspanning en focus

Sessie 4 Vereenvoudigen, vertragen, verzachten

De formele meditaties en de informele oefeningen tezamen zorgen voor bewustwording van wat belangrijk voor je is in je leven. Hoe wil je dat ook na deze training vormgeven, waar word je blij van, wat geeft je voldoening. 

Wat anderen vertellen

Wat anderen vertellen

Je bent een superleuk mens en ik kom zeker weer een cursus bij je doen 😊

Wat anderen vertellen

Ademhaling geeft echt ontspanning

Wat anderen vertellen

De afwisseling van de oefeningen vond ik heel prettig.

Ontspanning en focus

Wat levert de training je op?

  • Ontspanning in je lichaam
  • Helderheid van geest
  • Stabiliteit van aandacht
  • Meer aanwezig zijn in het moment
  • Genieten van kleine dingen
  • Tijden nemen voor jezelf


Plan een intake als je wil weten of deze training iets voor jou is.

Kalmte en concentratie trainingen in Rotterdam

Ontspanning en focus

Groepstraining

De eerste training start op vrijdagochtend 5 november.

Particulier € 225 incl BTW

Zakelijk € 390 ex BTW

Studio Hollen en STILSTAAN - Rotterdam Nesselande
Ontspanning en focus

Individuele training

Starten op korte termijn is weer mogelijk.

Particulier € 397 incl BTW

Zakelijk € 600 ex BTW

Studio Hollen en STILSTAAN - Rotterdam Nesselande
Ontspanning en focus

De training is inclusief:

  • Intake gesprek
  • 4 bijeenkomsten van 2,5 uur
  • Werkboek
  • Onbeperkt toegang tot meditaties via app en internet


Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.

  Meer weten over de kalmte en concentratie training?

De kalmte- en concentratietraining is ontwikkeld als vervolg op de mindfulness training. De training richt zich op meer ontspanning en focus. Met de (schijnbaar) eenvoudige oefeningen leer je te ontspannen, je grenzen te voelen en te herstellen. Door je meer bewust te zijn van je lichamelijke en mentale spanning en deze spanning te laten gaan, ontstaat er meer keuzeruimte en helderheid van geest. De ontspanning in de oefeningen werkt door in het dagelijks leven. De levenskwaliteit wordt hierdoor prettiger.

De 4-weekse kalmte en concentratie training is een ervaringsgerichte training met formele en informele oefeningen. De formele oefeningen duren 25 minuten en je oefent één of twee keer per dag. De informele oefeningen helpen om het dagelijks leven te vereenvoudigen. Waar kun je vertragen? Hoe is het gesteld met je energie en waar zit de spanning? Hoe kun je deze verzachten? Je haalt het maximale uit de training als je dagelijkse oefent.

Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.

Je hebt een mindfulness training gedaan en je bent bekend met de gunstige werking van mediteren in het dagelijks leven.

Je wilt graag je meditatie beoefening onderhouden of juist weer nieuw leven inblazen.

Misschien heb je wel het gevoel dat je je te veel laat meeslepen door de waan van de dag en wil je weer meer zelf de regie houden over je agenda en bewust keuzes maken.

Je wordt blij van de gedachte aan meer kalmte en concentratie.

Wat anderen vertellen

Wat anderen vertellen

Renée heeft de juiste balans tussen professionaliteit en betrokkenheid.

Wat anderen vertellen

Je hebt niet alleen de theoretische wijsheid, je maakt de training ook persoonlijk, zonder dat het amicaal wordt.

Wat anderen vertellen

Renée vraagt door en geeft iedereen de ruimte om zichzelf te zijn op een fijne, rustige manier.

arrow_drop_up arrow_drop_down