Mindful communiceren

Mindfulness verdiepen & mindful communiceren

             Een nieuwe vervolgtraining na de mindfulnesstraining

Lees hier meer over de training 



'Luister met oren van tolerantie. Zie door ogen van compassie. Spreek de taal van liefde.'

Rumi

Een prachtig vervolg op de mindfulness training

Deze training biedt verdieping en stressreductie in de vorm van nieuwe meditaties, educatie, ontspannende Yin Yoga oefeningen en Yoga Nidra.


De training reikt manieren aan om mindful te communiceren en de relatie met  jezelf en anderen verder te onderzoeken en waar mogelijk te verbeteren en te verdiepen.

Mindful communiceren
Wat anderen vertellen

Waardevol inzicht

Mindfulness stopt niet op je meditatiekussen, het gaat door in je dagelijks leven.

Mindfulness verdiepen & mindful communiceren (MVMC) is een nieuwe vervolgtraining ontwikkeld door Zohair Elabd van ZoMindful en Frits Koster. Ik ben opgenomen in het landelijke register van ZoMindful als gecertificeerd MVMC trainer.

Iedere sessie heeft een thema

Mindful communiceren

Sessie 1 Ontspannen aanwezig zijn bij jezelf en de ander

Het lichaam, telkens opnieuw, leren ontspannen. Oefeningen om met aandacht aanwezig te kunnen zijn bij meditatie en communicatie. In deze sessie maak je een begin met het onderzoeken van je behoeften en waarden.

Mindful communiceren

Sessie 2 Emotieregulatie en communicatie vanuit het nu

Verdiepen van de meditatie ervaring. Het ontdekken van jouw emotieregulatiesystemen en leren herkennen van waaruit je handelt. Ontspannen communiceren vanuit het moment. Cultiveren van vriendelijkheid en compassie.
Mindful communiceren

Sessie 3 Ontspannen met Yin Yoga

Vergroten van lichaamsbewustzijn en mindfulness met Yin Yoga waardoor het kalmeringssysteem zich meer kan ontwikkelen. Cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en zelfcompassie.

Mindful communiceren

Sessie 4 Verbindend communiceren vanuit behoeften

Communiceren vanuit het moment in plaats van gedreven door een verhaal. (H)erkennen van behoeften van jezelf en de ander. Leren pauzeren en ontspannen in communicatie. 

Mindful communiceren

Sessie 5 Verbondenheid, behoeften en waarden

Lichaamsbewustzijn. Oefenen met mindful spreken en luisteren in dialoog. Vergroten van inzicht in behoeften en strategieën. Je waarden als intentie.

Mindful communiceren

Sessie 6 Communiceren vanuit flow

Stilstaan bij wie en wat echt belangrijk is in het leven. Verbinden zonder woorden en speelsheid en flow in communicatie.

Wat anderen vertellen

Wat anderen vertellen

Je bent een superleuk mens en ik kom zeker weer een cursus bij je doen 😊

Wat anderen vertellen

Fijne, nieuwe meditaties geleerd.

Wat anderen vertellen

Wat een toegankelijke Yin Yoga. Ik ben helemaal niet lenig, maar dat hoeft ook niet.

Mindful communiceren

Wat levert de training je op?

  • Ontspanning in lichaam en geest
  • Vergroting van je lichaamsbewustzijn
  • Meer focus en concentratie
  • Leven naar je waarden
  • Genieten van kleine dingen
  • Mindful in contact met anderen
  • Betere zelfzorg
  • Versterking van het kalmeringssysteem

Wil je weten of deze training iets  voor jou is?

Mindful communiceren

De training is inclusief:

  • Intake gesprek
  • 6 bijeenkomsten van 2,5 uur
  • Werkboek
  • Onbeperkt toegang tot meditaties via app en internet


Voorafgaand aan de training vindt altijd een intake plaats. Na dit gesprek wordt gezamenlijk besloten of deelname aan de training op dit moment zinvol is.

  Meer weten over de training?

De training is ontwikkeld als vervolg op de mindfulness training. De training richt zich op verdieping en verbreding van je mindfulnessvaardigheden en het leren om mindful te communiceren. Je lichaamsbewustzijn wordt vergroot middels Yin Yoga en Yoga Nidra en je kalmeringssysteem wordt versterkt. Onderdelen van de training die aan bod komen zijn:

  • Kalmte- en mildheidmeditatie
  • (Zelf-)compassie door middel van compassiegerichte oefeningen
  • Educatie: wat er gebeurt in contact met anderen
  • Verdiepen en verbreden van onderlinge verbinding
  • Ontwikkelen van open communicatie
  • De vaardigheid van mindful spreken
  • Mindful aanwezig zijn en luisteren
  • Mindful reageren bij conflict
  • Introductie van Yin Yoga
  • Kennismaken met visualisatie Yoga Nidra meditatie
  • Ontdekken van waarden en behoeften in contact met anderen
  • De drie emotieregulatie- of motivatiesystemen
  • De werking van ons autonome zenuwstelsel

Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.

Je krijgt inzicht in de werking van je brein in relatie tot stress. Je leert je emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen van waaruit veel van je gedrag gestuurd wordt. Dit beïnvloedt onder meer je gevoel van welzijn.

Je ontdekt hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen om je meer in balans te brengen.

De training helpt je meer ontspannen aanwezig te zijn in communicatie met jezelf en anderen.

De training is inclusief oefensuggesties voor thuis, je ontvangt hiervoor  een werkboek, tips via de mail en audiobestanden.
Heb je geen mindfulnesstraining gevolgd en wel ervaring met meditatie of yoga? Tijdens een vrijblijvende intake bespreken we graag de mogelijkheden.

Wat anderen vertellen

Wat anderen vertellen

Renée heeft de juiste balans tussen professionaliteit en betrokkenheid.

Wat anderen vertellen

Je hebt niet alleen de theoretische wijsheid, je maakt de training ook persoonlijk, zonder dat het amicaal wordt.

Wat anderen vertellen

Renée vraagt door en geeft iedereen de ruimte om zichzelf te zijn op een fijne, rustige manier.