Mindfulness in het dagelijks leven, 4 tips
Mindful leven is meer dan mediteren alleen, het dagelijks leven is de oefening. Als je merkt dat je gedachten alle kanten uitvliegen, helpt het om juist de dagelijkse dingen met aandacht te doen.
Doe de dingen met aandacht
Veel taken doen we zonder na te denken, op de automatische piloot. En soms is dat maar goed ook. In tijden van drukte, kan het helpen om aandacht te hebben voor de alledaagse taken. Richt je volledige aandacht op de taak en sta stil bij elke stap.
Neem twee keer zo veel tijd
Kies een kleine activiteit, thuis of op het werk en probeer hier twee keer zo lang over te doen. Merk wat minder haast met je doet! Activiteiten met minder haast uitvoeren, leidt tot minder fouten maken en meer rust.
Doe één ding tegelijk
Multitasken is helemaal niet productief. Sterker nog, we kunnen het niet en het zorgt voor veel onrust in je hoofd. Neem je vandaag eens voor om je volledig op één taak te focussen, zonder afgeleid te worden door telefoontjes, berichtjes, mailtjes en social media. Vertel de mensen om je heen dat je deze periode niet gestoord wilt worden.
Geniet van de buitenlucht
Maak tijdens je pauze een wandeling buiten en geniet met al je zintuigen. Wat hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je?
Laat je weten of de tips je helpen? Ik hoor het graag!
