Multitasken, herken je dat?
We doen van alles tegelijk en vaak op ‘de automatische piloot’. Onder de douche nemen we alvast de vergadering door. We drinken of eten wat en ‘ineens’ is het op. Tijdens het luisteren naar de verhalen van onze kinderen zijn onze gedachten bij ons to-do lijstje. Je rijdt je vaste weg van huis naar kantoor en je merkt niet op waar je onderweg langsrijdt.
Dat is de automatische piloot
Belangrijk, want het zorgt ervoor dat we niet over alle dingen die we doen na hoeven te denken. En dat scheelt een heleboel moeite en tijd.
Nadeel is dat je een heleboel mist omdat je gedachten ergens anders zijn. Nog een nadeel is dat wij al conclusies trekken zonder dat we het echt door hebben. Automatische reacties komen op zonder dat je je er bewust van bent, zoals overhaaste conclusies trekken, jezelf bekritiseren, negatieve oordelen hebben, je zorgen maken. En ongemerkt kun je jezelf zo in een negatieve stemming brengen en stress en spanning veroorzaken.
Mindfulness kan je helpen om meer bewust te zijn van wat zich in jou en je omgeving afspeelt, door met heel je aandacht aanwezig te zijn bij wat je doet en waar je bent. Hierdoor geef je jezelf de vrijheid om bewust te reageren op situaties in plaats van automatisch.
Tips om de automatische piloot op te merken
- Neem de tijd om echt van je eerste kop thee of koffie te genieten zonder tegelijkertijd iets anders te doen.
- Poets eens je tanden met je andere hand :)
- Wat zie je onderweg van huis naar kantoor?
