Mindfulness en techniek
Na een mindfulnesstraining als je niet meer wekelijks gevraagd wordt: "En, hoe ging het met mediteren de afgelopen week?" kan het lastig zijn om te blijven oefenen. Je ritme is anders en er is niet meer de structuur van wekelijks naar de training gaan. Voordat je het weet, zijn er ineens weken voorbij zonder dat je gemediteerd hebt. En dat is jammer.
Laat je agenda je helpen
Kijk of je vaste momenten in de dag kan vinden, bijvoorbeeld direct na het opstaan, of na je lunchpauze. Als je met het openbaar vervoer reist, kan je van die tijd gebruik maken om te mediteren.
Het kan fijn zijn om te oefenen met behulp van de bekende mindfulness oefeningen uit de training op Insight Timer. Ik zet er regelmatig nieuwe meditaties op. Je kan natuurlijk ook afwisselen met andere meditaties. Of alleen de timer zetten en een tijdje in stilte mediteren, zonder begeleiding. Wie weet hoe je dat bevalt!
Inspiratie
Laat je inspireren door diverse meditatie apps, hieronder een paar voorbeelden!
- Insight Timer
- Meditation Moments
- Waking up
- Calm
- Smiling Mind
- Headspace
Leuk ook om elkaar te inspireren, dus als je tips hebt voor een meditatie app waar je blij van wordt, laat het vooral weten!
